青少年可以学习冥想吗？会不会涉及到宗教信仰之类的？

当然可以，有专门为青少年设计的冥想练习，对于初入门的同学来说，一定要“有趣，简单，轻松”这样才容易坚持并形成习惯，再随着练习，而慢慢深入课程。和宗教信仰没有任何关系，是脑神经科学的训练。

青少年学习冥想有什么好处呢？

就像锻炼肌肉一样，我们的大脑也需要锻练，经过科学研究证实，大脑主管分析、判断、决策的前额叶（俗称的智慧脑），经过长期冥想练习后，这块区域的灰质会明显增加，也就可以理解为，可以改善人的专注力，记忆力，以及清晰的思维决策能力。

另外，冥想练习对于即将或正在步入青春期的少年，学习感知和正确处理各种情绪也是很好的。

早，晚静坐有什么不同吗？

冥想的用途有很多，晨间冥想是为一天赋予能量的，让我们可以用充满活力，积极的态度度过一天。

晚间冥想可以清理一天之中累积的在心里的情绪压力，更好入眠。

有什么注意事项吗？

如果可以每天规律的静坐，对孩子来说将是受益终身的习惯。刚开始时间也不用长，早晚各10-15分钟就够了。

比较建议爸爸妈妈也加入进来，这样不仅家庭里有静坐氛围，对个人来说也是很好的帮助和滋养。大家还可以互相分享自己的静坐体会呢。

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