我们时常提醒孩子“要专心哦”，却没有告诉他们要具体该怎么做。

🤔 为何如此？

因为大人通常不懂注意力的运作方式，即使知道什么是注意力，也不曾刻意练习过。

正念静心恰好可以弥补这点。

 只要你稍微练习过，就知道正念静心可以培养两种非常有用的注意力：第一种注意力，比较聚焦，可以帮助我们专心。

第二种注意力比较扩展，开放，是启发创造性思维，发展直觉智慧，调节情绪的有利工具。

因此，在课堂上，会带孩子练习这两种类型静心。

昨天我们练习的就是聚焦式静心，以呼吸为“锚定点”。

带孩子们做了一次12分钟的冥想，结束后他们的分享非常的有趣，细致：

看看他们的分享💌 

觉察到的感受有：无聊，放松，好玩，腿麻、痛，眼睛流泪，平静，想笑

有的孩子留意到内侧的腿先麻

有的孩子分享感觉腿被大石头压住一般的感觉。。。还形容是“五味俱全”😋

做完冥想后，感觉愉悦，轻松

觉察到念头：大家都有注意到“分心”，但是没有对它“评判”（这是在冥想前讲解方法和技巧时着重提到的）

有的觉察到有想要动一动的念头出现（但是后来没有动）…

有的分享，念头太多像“地震”一样，（这个形容太可爱了）

对呼吸的观察：都有留意到吸气和呼气

有的孩子分享呼气感觉更明显，

有的孩子分享吸气很清凉，呼气热乎乎的

发现专注在呼吸上其实好难